Internationale Projekte

 

GenoPortal AWARD Preisträger aus Österreich

Verein Gesundheitsvorsorge am Krankenhaus Oberndorf, Paracelsusstraße 37, 5110 Oberndorf, Österreich

 

Gehwichtig – das Dreijahresprogramm für nachhaltige Gewichtsreduktion



von Monika Oberndorfer

Unser Programm ist auf den 3 Säulen Ernährung, Bewegung und Psychologie aufgebaut. Wir wollen gezielt auf Verhaltensänderung der Teilnehmerinnen und Teilnehmer eingehen und die Menschen der gesamten Region anregen, sich für einen gesunden Lebensstil zu entscheiden.

Das gesunde Gewicht (Wohlfühlgewicht) soll für alle Bewohnerinnen und Bewohner der Region erreichbar werden.

Das Programm von Gehwichtig ist auf die Dauer von 3 Jahren ausgelegt und ist daher eine absolute Alternative zu oft ineffizienten, so genannten Crash-Diäten.

Durch die Reduktion von Übergewicht können auch andere Risikofaktoren (z.B.: erhöhte Blutfette, Harnsäure, …) minimiert werden.

Schwerpunkte des Programms sind:

  • Informieren
  • Erfahrungen austauschen
  • Motivation und Werte reflektieren
  • Zusammenhänge zwischen Übergewicht und Gewohnheiten bzw. Belastungen erkennen
  • Wissen, worauf es bei der Auswahl von Lebensmitteln und deren Zubereitung ankommt (praktische Übungen)
  • Essverhalten verändern und Selbstbewusstsein stärken
  • Bedürfnis nach und Freude und an der regelmäßigen Bewegung wecken
  • Stressbewältigung, achtsamer und bewusster leben
  • Gewicht reduzieren und dauerhaft halten, stabilisieren (Prävention)
  • Einfach mehr Lebensqualität und Lebensfreude erlangen und erhalten.

 

Programmverlauf:

Das erste Jahr beginnt mit dem Intensivprogramm, d.h. wöchentlich 3 Stunden, wobei jede Woche 1,5 Stunden der Bewegung gehören und 14-tägig abwechselnd dazu 1,5 Stunden Psychologie und 1,5 Stunden Ernährung abgehalten werden. Unsere Experten, welche die Teilnehmerinnen und Teilnehmer betreuen, kommen aus der Sportwissenschaft, Diaetologie und Psychologie.

Im zweiten Jahr (Lightprogramm) findet 14-tägig 1,5 Stunden Bewegung, abwechselnd in vierwöchentlichen Abständen dazu 1,5 Stunden Psychologie und Ernährung statt. Das Lightprogramm dient vor allem dazu, das erlernte und erarbeitete Wissen zu vertiefen und weiter auszubauen (Lebensstiländerung). Im dritten Jahr werden die Teilnehmerinnen und Teilnehmer noch vierteljährlich begleitet (Coaching) und sollen befähigt werden, sich in Selbsthilfegruppen selbst zu organisieren.

 

Weitere Informationen:

 

 

 
 
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